oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمرينات السويدى و اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OSCAR
Admin
avatar

عدد الرسائل : 513
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

مُساهمةموضوع: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   الجمعة يونيو 15, 2007 6:36 am

تمرينات السويدى

كثيرا ماسمعنا هذا الاسم او هذا النوع من التدريبات ولكن ماهو ومافائدتة

هذا ماسيتم التعرف علية فى هذا الموضوع ولا تقل هذة التمرينات

اهمية عن تمرينات كمال الاجسام لما لها من تاثير رائع على

الجسم فهى تكسبة لياقة ومرونة وشكل متناسق جميلاولا تمرينات العقلة
تمرين مهم ومفيد جدا للعضلاتالعريضة الظهرية
امامى .jpe] .jpe]

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( امام الرأس)

5 مجموعاتكل مجموعة من 10- 12 عدة قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة
خلفى

.jpe] .jpe]

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( خلف الرأس )

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة



التوقيع اسلام الديب .اوسكار.
المشرف العام جوجى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oscar.mam9.com
 
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن التدريبات-
انتقل الى: