oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين كمال الاجسام والاخطاء الشائعة فى الصالات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OSCAR
Admin
avatar

عدد الرسائل : 513
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

مُساهمةموضوع: تمارين كمال الاجسام والاخطاء الشائعة فى الصالات   الجمعة يونيو 15, 2007 7:01 am

السلام عليكم :

ارجو الاهتمام بما اقولة لانة يفيد لاعب كمال الاجسام المبتدى والمحترف ايضا اذا لم يكن يعلم بذلك :-

اتمنى من كل لاعب فى الصالة الجيم ان يتأكد من ان تمرينة صحيح فيقع لاعبو كمال الاجسام المبتدئين فى ذلك
1 : يتمرنوا بالــشهور ولا يجدوا نتيجة فذلك بالتمرين الخاطى. فيجب ان تسأل كابتن الصالة عن تمرينك هل صحيح ام خطا ياريت تجعل الكابتن المشرف على الصالة ان ينظر اليك ولو لثوانى اثناء تمرينك ليرى اذا كنت تلعب صح ام خطا ولا تغضب من اهتمام الكابتن بناس وناس لا فهذا من الضغط علية ولاتقف لتسمع للاعب مثلك او اقدم منك بشهور فى الصالة عن تمرينك صح ام خطا فيوجد كابتن هو المشرف فقط او واحد تثق فية لان التمرين الخطا ممكن يعود عليك يالخصارة ((لا قدر الله مذء فى عضلة او فقرات )) بعد الشر طبعا ..
2 : والخطا التانى الذى يقع فية كثير ايضا هو تقرار نفس التمرين بمعنى :- النهاردة هلعب بنش .. اوكى. التمرينة كذلك بنش بالبار فلات .بنش عالى .. دفع عالى .. تفتيح .. تجميع على الجهاز او الكابل وفى الاخر اوفر بالدمبل ..ففى الاسبوع اللى بعدة فى تمرينة بنش بردو مش هتبقى هى هى اللى لعبتها الاسبوع اللى فات لازم من تغيير التمرينة تحت اشراف الكابتن .مثال تمرينة البنش الثانية البداية بالبار فلات .. بالدمبل فلات .. البار عالى .. دمبل دفع عالى ..تجميع . اوفر.اهى تمرينة تانية وهتفيدك وتلاحظ من تغيير التمرين ان عضلاتك تؤلمك بعض الشى هذا معناة التفائل ان التمرينة نجحت وعضلاتك استفادة وسوف تزيد وتنمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oscar.mam9.com
 
تمارين كمال الاجسام والاخطاء الشائعة فى الصالات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن التدريبات-
انتقل الى: