oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 برنامج للمبتدائين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OSCAR
Admin
avatar

عدد الرسائل : 513
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

مُساهمةموضوع: برنامج للمبتدائين   السبت يونيو 16, 2007 12:25 pm

اخواني الابطال


تسلم لي كل الانامل اللي انشاءت هذا ا لمنتدى

سؤال للاخوه الابطال:

انا عاوز اقسم جسمي يعني يكون جسم منسق مع اللبس ( مش عايز الضخامه)

نصحني مدرب استخدم هذا الجدول عاوز رايكم بكل امانه

اذا في اي عيب الرجاء التعديل او وضع جدول افضل منه


اليوم الاول

صدر+ باي

الثاني

ظهر

الثالث

تراي اكتاف

الرابع

افخاذ + سمانه


البطن يومي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oscar.mam9.com
 
برنامج للمبتدائين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن التدريبات-
انتقل الى: