oscar
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 استفسار وردود

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
OSCAR
Admin
OSCAR


عدد الرسائل : 513
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

استفسار وردود Empty
مُساهمةموضوع: استفسار وردود   استفسار وردود Icon_minitimeالسبت يونيو 16, 2007 2:14 pm

ارسل: الثلاثاء مارس 13, 2007 5:01 pm موضوع الرسالة: نرجو المساعده من الكباتن الأعزاء




استفسار وردود Icon_quote





السلام عليكم

اخواني الكباتن ياريت اتساعدوني انا مشكلتي بأنو فخاذي نصحين شوي بس باقي جسمي عادي بس البعاني منو الفخاذ اريد منك ان تقول لي تمرين او طرق لأنقاص وتصغير حجم الفخاذ استفسار وردود Icon_redface ويعطيك الف عافيه

دمت لنا استفسار وردود Icon_rolleyes
الرد



ارسل: السبت مارس 17, 2007 7:18 am موضوع الرسالة:




استفسار وردود Icon_quote






استفسار وردود Allah
اولا اهلا وسهلا بك اخي وبارك الله فيك

اولا احب ان اشكرك على اختيار موقعنا واختيارنا كأخوه ناصحين
بالنسبه اخي للتمارين خفض وزن منطقه الفخذين

فأولا يجب ان نعرف ان هناك نوعين من التمارين :------->
1:- تمارين للتحقيق الضخامه العضليه ( كتله عضليه كبيره )
وهي التمارين التي تؤديها سواء بألأوزان الحره او اجهزه الجمانزيوم ذات الحركات المعقده او الصعبه
ولكن بأقصى وزن تستطيع ان تقوم به بالتمرين بالشكل الصحيح
بعدد تكرارت من 8 الى 10


2:-تمارين اكساب قوه التحمل للعضله والصلابه
وهي التمارين المتخصصه التي تؤديها لكل عضله من عضلات الجسم ولاكن مع بعض الاختلافات
على حسب الاحتياج سواء كان الغرض منها ( رفع قوه التحمل- الشكل الجمالي- التنشيف والتخسيس)

وبالنسبه لتمرينات التخسيس فهي ان تقوم بنفس حركات التمرين الاساسيه ولاكن مع تغير عاملين :--
وهما الوزن وعدد المجموعات و التكرارت

فمثلا اذا كان الوزن الاقصي الذي تستطيع عضلة الرجل ان ترفعه ( لعدد تكرارت 10 )هو 60 كيلو جرام
نقوم بتمرين العضله بوزن 30 كيلو جرام بعدد تكرار لكل مجموعه (ابتداء من50 تكرار x 7 مجموعات)
وافضل تمارين تقوم بها لعمليه التخسيس هي تمارين اجهزه الجمنزيوم وليس بالاوزان الحره


نصيحه :-- الافضل ارتداء بنطلون تخسيس اثناء التمرين فقط للحصول ان شاء الله على نتائج افضل

اذا واظبت على التمرين لمده شهر فستجد نتائج مشجعه جدا ان شاء الله

وبالتوفيق ان شاء الله


استفسار وردود 13




_________________
استفسار وردود Uaekeys29

استفسار وردود Uaekeys28
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://oscar.mam9.com
 
استفسار وردود
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» استفسار عن مكملات غذائية (ج.س)
» استفسار عن مكمل الثورين
» استفسار عن انقاص الوزن والتمرين المنزلى
» استفسار عن ايهما تفضل: تناول وجبة قبل التمرين مباشرة ام بعد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن الاستفتاءت والشكاوى-
انتقل الى: