سؤاال السلام عليكم ورحمة الله
كنت أود السؤال عما إذا كان لتناول الوجبة قبل التمرين مباشرة أضرار أم أن هذا يعطي باور أثناء التمرين
الردالسلام عليكم اخي العزيز
الأكل بعد التمرين ليس به مشكلة، ولكن إن كان الأكل قبل التمرين فيفضل أن يسبقه بساعتين على الأقل.
وعن الاكل قبل التمرين فنصحك بالكثار من المواد النشوية
ويجب ان يكون الاكل خفيف ومحتوي على كمية من الكربوهيدات ونسبة قليلة من الدهون(لما يستغرقة الدهون من وقت في عملية الهضم والامتصاص) وعلى ان يكون تناولت للوجبات قبل ساعات من التمرين
ارجو بان اكون وفقت بالرد عليك اخي
تحياتي
الأحد يونيو 17, 2007 10:57 am