oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 (( عسر الهضم ))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lord271

avatar

عدد الرسائل : 85
تاريخ التسجيل : 01/02/2008

مُساهمةموضوع: (( عسر الهضم ))   الأحد فبراير 10, 2008 8:29 am

(( عسر الهضم ))

الهضم هو عملية تفكيك الطعام إلى مقومات غذائية يمتصها مجرى الدم .

أما السبب الأعم لعسر الهضم : فهو التهور في الأكل و الشرب و عدم مضغ الطعام جيداً و الابتلاع السريع .

كما أن الحالات الانفعالية كالخوف و الغضب تساهم أيضاً في عسر الهضم .

ومن الأسباب المهمة كذلك : الأغذية المصنعة كالقمح المقشور و غيره من الحبوب . و كذلك السكر الأبيض والدقيق الأبيض ، أو الخضار الفجة و النقص في الخضر الليفية ( المخشنات ) .

هذا مما يبطئ من مرور الطعام في الأمعاء و يعتبر اليوم من الأسباب الأولى لعسر الهضم المزمن ، و الإمساك
و قد تتهيج بطانة المعدة أو الأمعاء و تلتهب بفعل غزو الفيروس و البكتيريا لهما . وكذلك بفعل السم الذي يسببه الطعام الفاسد .

ومن الأسباب الأكثر خطورة التي تسبب اختلال عملية الهضم :

هو ما يصيب المعدة أو المصران الغليظ من تقرح و تورم .

من أعراض عسر الهضم :

التجشؤ ، و الانتفاخ ، و حموضة الفم ، و ألم المعدة ، و حرقة فم المعدة .

لعلاج عسر الهضم :

الجرجير ، يتناول مع الخضار السلطة . فهذا النبات يساعد على الهضم و إدرار الصفراء .

الشمار ، ينقع قدر ملعقة صغيرة من حبوب النبتة المهروسة في قدر فنجان من الماء المغلي مدة عشر دقائق يصفى و يشرب فنجانان يومياً . فالشمار مفيد من سوء الهضم في المعدة و الأمعاء في الإصابات الحادة كذلك اليانسون والبابونج .

لعسر الهضم و العفونات :

- ينقع أربع غرامات من أوراق الغار و ثماني غرامات من قشر ثمرة النارنج في 200 غ من الماء المغلي و يغطى الوعاء بعد الغلي ربع ساعة ثم يصفى و يتناول خلال النهار .

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على منع سوء الهضم وأهمها

كزبرة
شبث

أوراق الغار
بابونج

يانسون
قرفة

صعتر
كراويا

نعناع
قرفة

شمر - سنوت
قرنفل


يمكن أخد مقدار نصف معلقة صغيرة من كل نوع أو بعض هذه الأنواع وغليه خمس دقائق ثم

شربة وسترى النتيجة إن شاء الله

يمكن تناول الجرجير مع خضار السلطة فهو يساعد على الهضم وإدرار الصفراء

الشمر و الينسون يغليان مع البابونج فلهم تأثير عجيب

نصائح غذائية:
- تناول الأغذية الكاملة بدلاً من الأغذية المحسنة أو عالية التجهيز فمثلاً تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
كما أن تناول الأناناس والباباز يومياً يحسن من الهضم ويفيد كذلك تناول الخضراوات والفاكهة والبقول والعدس والمكرونة في التخفيف من أعراض المشكلات الهضمية.
- يفضل الابتعاد عن الدهون عند تناول الطعام وبخاصة المقلية وتذكر أن المخبوزات والكيك والفطائر والحلويات والبسكويت كلها تحتوي على كل من الدهون والسكريات.
- تذكر أن طريقة تناول الطعام لها عامل كبير في تحسين الهضم أكثر من نوعية الطعام نفسها، فمثلاً يفضل تناول الطعام ببطء وتناوله جالساً بدلاً من تناول الطعام واقفاً أو أثناء السير.
ويفضل كذلك تناول الطعام في بيئة خالية من الضغوط العصبية بقدر الإمكان.
- تناول الزنجبيل فهو مفيد في علاج سوء الهضم.
- على الرغم من النصيحة السائدة بتناول الحليب لمن يعاني من القرحة إلا أن اللبن قد يزيد من المشكلة لاحتوائه على نسبة من الدهون لذا ينصح بتناولهم للحليب قليل الدسم.
- حاول تجنب الكافيين الموجود بالشاي والقهوة والكولا والشيكولاتة حيث يساعد على سوء الهضم
أفضل فاكهة لعلاج هذا المرض حسب تأكيدات باحثين كنديين هى الأناناس لأنه يحتوى على البروميلين الذى يساعد على هضم البروتينات ويمكن تناوله بعد وجبة غنية بالعناصر الغذائية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
OSCAR
Admin
avatar

عدد الرسائل : 513
تاريخ التسجيل : 28/05/2007

مُساهمةموضوع: رد: (( عسر الهضم ))   الثلاثاء فبراير 12, 2008 12:03 pm

الله عليك يا حمد يا جامد
تسلم يمينك

_________________






لاتاكل اكل طائر وتحلم ان تكون لاعب كمال اجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oscar.mam9.com
said



عدد الرسائل : 10
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 10/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: (( عسر الهضم ))   الخميس مارس 13, 2008 12:04 pm

merci boucoup my freind
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
(( عسر الهضم ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن التغزية-
انتقل الى: