كابتن اوسكار احتاج المساعدة العاجلة

وزني 54
طولي 175
عمري25
بصراحة جسمي بيخجل و حابب اعمل كورس جي اتش اجو انك تفيدني بالمعلومات حول كيفية استعماله و نوعه ما هي الجرعات اليومية و لكم اسبوع و ماذا يجب أن اخذ معه لاني بصراحة لا اعرف شيئ عن كيفية اخذ الكورس و مشكور كابتن