oscar

منتديات اوسكار لكمال الاجسام
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 مش عايز تتمرن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ah794613



عدد الرسائل : 1
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 14/01/2010

مُساهمةموضوع: مش عايز تتمرن   الخميس يناير 14, 2010 3:20 am

بسم الله الرحمن الرحيم
ممكن نتكلم النهاردة عن إنك تدخل النادى وما لكش مزاج للتدريب .
1- لو عايز تنام وما لكش مزاج ممكن تلعب بنش
بنش مستوى بالبار 4 مجموعات 15-12-10-8
رفرفة بالدمبل 3 مجموعات 12-10-8
أوفر مجموعتان 12-10
متوازى 3مجموعات 12*3
والله ولى المحسنين وتروح كفايه كده عليك النهارده

Ahmed Abou Elainain


عدل سابقا من قبل ah794613 في الخميس يناير 14, 2010 3:26 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مش عايز تتمرن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
oscar :: ركن التدريبات-
انتقل الى: