عدد الرسائل : 2 العمر : 42 تاريخ التسجيل : 05/05/2010
موضوع: يااااايليت توضحولي الأربعاء مايو 05, 2010 10:23 pm
لسلام عليكم ااخواني انا عندي سؤال ممكن تردون علي فيه انا خذيت هل بروتين Amplified Whey Protein بعد تمرين وقبله وقبل لنوم وانا فيني دهون شوي يعني كرش وزنودي ضعيفيه وابي ااضبط جسم ويمكن اخذ دكه ولي لحين محتاار فيها
مادري هل بروتين هذا زين وااحسن من الكورس ياليت توضحولي
TOLDO68
عدد الرسائل : 8 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 04/05/2010
موضوع: رد: يااااايليت توضحولي الخميس مايو 06, 2010 1:10 am
خلّيك فى البروتين ولا تأكل دهون وقلل من النشويّات واجى 4 ايّام فىالأسبوع قبل الفطور أو بعد تمرين الحديد وهات الواى ابتيموم أفضل..
وانسى الديكا خالص لأن أضرارها جسيمه.
lord271
عدد الرسائل : 85 تاريخ التسجيل : 01/02/2008
موضوع: رد: يااااايليت توضحولي الجمعة يناير 14, 2011 11:11 pm
خليك على البروتين الاول وانسى المشطات لانك في بدايه اللعبه وكثر من التمارين السويديه قبل تمرين الحديد وكثر من عدد التكرات اثنا التمرين والمجموعات يعني مثلا التمرين الاول 5 جلسات كل جلسه 15 تكرار وكان الافضل تكتب لنا وزنك وطولك وعمرك ومده تمرينك عشان نساعدك اكثر بقدر مانمكن وممكن تاخذ الواي
جرعاته واوقات تناولها:
- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين -قبل الافطار او بين الوجبات -بعد التمرين مباشرة -وقبل ساعات النوم الطويله
الأربعاء مايو 05, 2010 10:23 pm
لانك في بدايه اللعبه وكثر من التمارين السويديه قبل تمرين الحديد 
وكثر من عدد التكرات اثنا التمرين والمجموعات يعني مثلا التمرين الاول 5 جلسات كل جلسه 15 تكرار