وجبه ضخمه وزياده كبيره

السلام عليكم جميعا
هل هذا الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام سليم
كلكم تمام
انا صراحه النهردة أستعجبت جدا وقاعد طول اليوم احول مش مصدق الي اتقالي
واحد صديقي عضلاته فوق الممتاز وكان بيدرب في العراق أسمه كابتن احمد عايش معانا في الامارات
أمبارح قالي أديك برنامج تمشي عليه 5شهور يزودك في حدود ال 30 كيلو ضخامه عضليه
قلتله هاته
قام بدأ في التغذيه اداني برنامج غذائي 6 وجبات في اليوم:-

1- 4بياض بيض مسلوق+ طبق فول +حته جبنه بيضاء +علبه تونه (شوب البور )
2-زبادي+تمر+شوب حليب
3-صدر دجاج+رز مسلوق+سلطة خضار
4-جبنه بيضه+طبق فول +علبة تونه(شوب بور)
5-لحمه من غير دهون + مكرونه + سلطة
6-علبة تونه + جبنه بيضه +4بياض بيض+صحن فول(شوب بور)

طبعا الكل بيسأل أيه شوب البور ده
هو عبارة عن:-
موزتين+عسل نحل+نصف لتر حليب+4بياض بيض1 مسلوق لمدة دقيقتين
ويضربهم في الخلاط
ده بالنسبه للغذاء
بالنسبه للمكملات حيبقى:-
وايت جينر عالي البروتين +واي بروتين +كرياتين +جلوتامين +مالتي فيتامين
اما التدريب حيبقى
كل يوم عضله واحده وحيبقى كده
السبت:صدر+باي
الاحد:باي+تراي
الثلاثاء:كتف+ضهر
الخميس :تراي+زند
الجمعه:رجل+ساعد
الجمعه: رااااااااااااااااااااحه
التكرارات حتبقى:8,6,4
الأوزان ثقيله



انا بس عاوز أسئال معقوله ان البرنامج ده لمدة 5 شهور يعمل الضخامه احسن من بتاعت المنشطات
صح الكلام ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقول

اولا شكرا جدا عل مشاركتك معانا
والبرنامج الذى قدمتة وهو برنامج جميل غير مكلف
وسؤالك هل هذة البرنامج يصنع مثل هذة الضخامة في فترة 5 اشهرافضل من المنشطات؟
انا اجوبك بنعم يصنع ضخامة جيدة بالاضافة الى المكملات التى تم اشارتك اليها
ولكن لا يصنع ضخامة المنشطات
فاذا قارنا بين الضخامة التى يصناعها مكمل الكرياتين او الواى بروتين مثلا بضخامة منشط مثل الديكا والانابول ترجح كافة الديكا والانابول...... ولكن هذا برنامج جيد وغير مكلف
ولكن لدى نصيحة للاعبين المبتدئين وهى ان لايقومو بتناول اى مكمل او منشط لفترة لاتقل عن اربعة اشهر من التمرين المتواصل

تقبل مرورى وارجو ان اكون وفقت في الاجابة على سؤالك

اشكرك على المرور وجزاك الله الف خير

مشكووووووووووووووووووووووووور ع موضوع راااائع

وتقبل مروري