تمرينات السويدى و اللياقة البدنية

Admin عدد الرسائل : 513 تاريخ التسجيل : 28/05/2007

تمرينات السويدى

كثيرا ماسمعنا هذا الاسم او هذا النوع من التدريبات ولكن ماهو ومافائدتة

هذا ماسيتم التعرف علية فى هذا الموضوع ولا تقل هذة التمرينات

اهمية عن تمرينات كمال الاجسام لما لها من تاثير رائع على

الجسم فهى تكسبة لياقة ومرونة وشكل متناسق جميلاولا تمرينات العقلة
تمرين مهم ومفيد جدا للعضلاتالعريضة الظهرية
امامى .jpe] تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Pullups

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Pullups

.jpe]

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Pullup3s

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( امام الرأس)

5 مجموعاتكل مجموعة من 10- 12 عدة قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة
خلفى

.jpe] تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Widerearpull1s

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Widerearpull1s

.jpe]

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Widerearpull2s

الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( خلف الرأس )

5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة

التوقيع اسلام الديب .اوسكار.
المشرف العام جوجى

» شد جسمك ورجلك مع افضل تمارين السويدى