برنامج للمبتدائين

Admin عدد الرسائل : 513 تاريخ التسجيل : 28/05/2007

اخواني الابطال

تسلم لي كل الانامل اللي انشاءت هذا ا لمنتدى

سؤال للاخوه الابطال:

انا عاوز اقسم جسمي يعني يكون جسم منسق مع اللبس ( مش عايز الضخامه)

نصحني مدرب استخدم هذا الجدول عاوز رايكم بكل امانه

اذا في اي عيب الرجاء التعديل او وضع جدول افضل منه

اليوم الاول

صدر+ باي

الثاني

ظهر

الثالث

تراي اكتاف

الرابع

افخاذ + سمانه

البطن يومي

» برنامج امريكي عكسي مفيد لكن صعب شوية
» تمرين البنش للمبتدائين مع التوضيح بالصور
» برنامج تدريبى للمبتدأين ....
» برنامج تدريبى للمبتدأين ....
» برنامج تدريبى لضخامه العضلة