hالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا شاب عمري 25 سنة طولي 1.86 و وزني 59.5 اعاني من نحافة حيث تكون عظامي بارزة امام الناس وخصوصا عظام الصدر والترقوة وقمت بتمارين رفع الاثقال ولكن النتيجة كانت ضعيفة خصوصا اني طويل واحتاج الى الكثير من العضلات لتغطية جسمي استخدمت المكمل الغدائي ميقا ماس 4000 ولكن النتيجة لم تكن جيدة لان نظامي الغدائي ضعيف خصوصا اني لا احتمل الاكل اكثر من قدرتي وسعة معدتي صغيرة واعتقد انه السبب الرئيسي لتأخري...نصحني مؤخرا احد الشباب باخد الواي بروتين اوبتيموم ورفع اوزان ثقيلة مع اخد مدة راحة 4 ايام بين كل تمرين خصوصا للعضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر!!هل هذه النصيحة صحيحة؟
عذراً على الاطالة ولكن ارجو ان ينقدني احدكم بحل لبناء عضلات جسمي باقل وقت ممكن وباستعمال مكمل الغدائي المناسب لانني تعبت من المحاولة والفشل دائما علماً بأني اتمرن في البيت بدمبلز مفرد ودمبلز بار نائم ياريت يتم تحديد البرنامج المناسب لي والاوزان المناسبة بالتحديد والمكمل الغدائي والاغدية التي تتركز فيها اعلى نسبة بروتينات
احتاج للمساعدة واتمنى ان اجدها لديكم وجعلها الله في ميزان حسناتكم
الخميس ديسمبر 01, 2011 9:49 pm